킵다이어트
방법에 대한 안내

킵다이어트는 교육원에 방문하지 않고, 집에서 혼자 스스로 할 수 있도록 홈페이지의 교육영상과 교육자료를 통하여 실시하고 있습니다.
이때 가장 중요한 것이 90일(3개월)간 의지를 갖고 노력을 꾸준하게 지속해야 한다는 것입니다.
매일 교육영상으로 공부할
내용을 학습해야 합니다.
  • 반드시 공부를 할 때, 공부의 내용을 완전하게 이해하셔야 합니다.
  • 매 회차를 순서대로 지속하는 것이 좋습니다.
  • 공부를 한 후, '학습과제'를 작성하도록 합니다.
  • 사례를 많이 들어 과제를 할수록 효과는 좋습니다.
  • 학습한 결과는 홈페이지 개인일지에 작성합니다.
'치료과제'를 매일
수시로 실천합니다.
  • 공부를 하는 동안 발생한 스트레스를 치료하는 용도로서 사용합니다.
  • 공부할 때 발생하는 스트레스를 다이어트의 용도로서 사용합니다.
  • 치료과제를 하지 않게 되면, 상처가 발생 또는 커지는 현상이 생기게 되니 반드시 실천을 해야 합니다.
'운동과제'를 아침, 저녁으로 제시한
만큼만 실천합니다.
  • 정해진 수량(시간)만 정확하게 실시합니다.
  • 자세와 방법에 대해서는 운동 영상을 참고하시면 됩니다.
  • 적은 운동량인 것처럼 느껴지겠지만, 필요한 근육의 형성 및 에너지배출을 건강하 게 할 수 있습니다.
매일 개인 일지의
작성
  • 학습과제, 치료과제, 운동과제 등을 실행한 결과에 대하여 기록하시기 바랍니다.
  • 하루의 종합적인 의견에 대하여 기록하시기 바랍니다.
※ 킵다이어트의 기간 동안 문의하실 내용에 대해서는 [회원전용 Q&A]에 문의하시면 답변을 해 드리겠습니다.

치료과제를
실행하는 방법

치료과제가 언뜻 쉬워보이지만, 현재의 자신의 감정상태에 따라 실천하는게 매우 어려워 지기도 합니다.
그렇기 때문에 과제에 대한 의미를 생각하지 마시고, 오로지 다이어트를 위한 연습이다, 라고만 생각하셔서 열심히 노력하시기 바라겠습니다.
또한 그것이 다이어트의 승패를 좌우한다는 걸 반드시 명심하시면 되겠습니다.

학습과제를
실행하는 방법

킵다이어트에서 가장 중요한 것은 학습과제입니다. 학습과제를 실행할 때는 학습 내용을 단순히 이해하고 넘어가는 것이 아니라, 사례를 들어 응용을 해야 합니다. 사례를 들면서 받게 되는 스트레스를 신체가 에너지로 전환하고 소모하게 되면서 다이어트의 효과는 더욱 극대화되게 됩니다.
학습한 내용을 이해했는지는 중요하지 않습니다. 나의 사례가 맞고 틀리는 것 역시 중요하지 않습니다. 학습과제에서 중요한 것은 내가 응용하여 사례를 들었다는 것이고, 지속적으로 실행했다는 것 입니다.

30일차 까지 학습을 한 후 다시 1일차 학습으로 돌아가 31일차가 되었을 때는 단순히 반복하는 것이 아니라 스스로 받아들이는 것이 달라졌다는 것을 느끼게 됩니다.
나의 무의식이 재조정되는 과정으로 철저하게 나의 심리에 맞추어져 내 것이 되었다는 것을 의미합니다.
그러므로 킵다이어트의 학습과제는 다이어트의 효과를 위해서 사례를 많이 들면 들수록 좋다는 것을 참고하시면 됩니다.

킵다이어트가
종료된 후 마무리

킵다이어트를 지속하고자 하는 분께 안내를 드립니다.
'90일차 킵다이어트 방법'에 준하여 지속하시면 됩니다.
요요현상이 생기지 않도록 습관으로 만드는 과정입니다.
저절로 조금 살이 쪘다가 다시 원래대로 회복이 되는 과정을 반복하면서 지속적으로 몸무게가 유지됩니다. (검증완료)
킵다이어트를 종료한 후, 재신청을 하는 경우에는 별도로 문의하시기 바랍니다.
궁금하신 내용은 이메일로 문의를 하시면 답변을 해 드리겠습니다.